Dieta na mase

wlasnie na spalanie dieta jest uboga co ty nam uswiadamiasz :D:D jak spalasz to wiadomo ze niejesz nie :P :D jak zdobywasz na masie to dieta jest potrzebna jak palisz to na co chcesz siano wydawac :D biegaj chlopie bo sie zalejesz!! kup se cos na pozadne spalenie dla twojego dobra bo pewnie serce nieciekawie u ciebie wyglada miesnie i mase juz [...]

kilob "Kermit myslisz, ze az tyle od diety zalezy?" -- dieta to podstawa każdego treningu- niezależnie od tego czy robisz mase czy redukcje Im dalej idziemy wgłąb tego sportu, tym bardziej musimy dbac o diete. Mięsnie nie mają ci prawa urosnąć, jeśli spalasz więcej niż zjadasz. Dlatego aby rosnąć musisz mieć dodatni bilans kaloryczny to [...]

[...] lepszego wyglądu. Masz w planach (albo czy masz możliwość) zainwestowania w sprzęt, zrobienia go, lub chodzenia na siłownie? Wystarczą hantelki, sztanga i ławeczka. Dieta- tutaj zależy jaką sobie drogą wybierzesz, możesz od razu zacząć redukcje z treningiem siłowym i aerobami, lub przez pewien okes rozbudować masę mieśniową (i nie bój [...]

[...] Po pierwsze zdobądz więcej fachowej wiedzy <poleca to forum, miesięcznik Kulturystyka i Fitnes>. We wrześniowym numerze podany jest trening dla początkujących. Dieta...bez tego ani rusz. Nie mówię o przestrzeganiu jej w takim stopniu jak zawodnicy...ale musi być. Od czasu do czasu można pozwilić sobie na piwo czy słodycze. W dietę [...]

1) Jaka dieta proponujecia dla silowego cwiczenia wyskoku? Normalną. Można tylko dać zdeka więcej węgli 2)Jestem na diecie niskokalorycznej i mam malo tluszczy w diecie (choc zapotrzebowanie jest juz pelne) jak bardzo niezdrowe aby przy takiej diecie cwiczyc na silowni? Możesz ćwiczyć ale imo masa będzie szła wolniej 3)Moglby ktos podac swoja [...]

Witam, Mam zapytanie co do treningu... Czy jeśli chcę trenować w sposób taki - 1. Krótki bieg przed treningiem ( zamierzam biegać w.g. planu 10 tygodniowego - zaczynając od tygodnia pierwszego oczywiście ;p ) 2. Trening na siłowni 3. Raz albo dwa razy po treningach ( kilka godzin przerwy ) będe chciał iść na basen aby się trochę zrelaksować. Czy [...]

[...] NIKOS POKAZE CI SZTUCZKE: 1. Piszesz posta jestem chuderlak i nie wiem co zrobic - zrobcie diete! 2. Dajmy na to, ze zrobie Ci diete i poswiece na to 1h cennego czasu. 3. Dieta jest po to bys nabral na masie. 4. Dajmy na to przestrzegales jej (w co szczerze watpie) i nabrales na masie. 5. Teraz wazysz 62kg i co dalej. 6. Teraz pasuje zbudowac [...]

witam wszystkich w ten piekny dzien :) czytalem troche postow o odzywkach i suplach. i mam pewien problem, bo cwicze powiedzmy ze tak na serio od prawie roku, z tego polowa czasu to bylo takie lazenie bez celu po silce. teraz jestem po act i robie mase. zastanawiam sie nad jakimis odzywkami, jakims dodatkowym elementem poza dieta i treningiem i [...]

sorry ze milczalem niestety w domu nie mam neta bo mi sie zwalil i moge odpisywac tylko jak jestem na Uni. nie piszcie ze trening i dieta z dupy bo jest super ulozona i trening tez, u nas na silowni kazdy ma trenera e ten co z nim trenuje sam byl zawodowym kulturysta z naprawde super osiagnieciami postaram sie dac jego zdjeciadieta tez zostala [...]

zgadzam sie z przedmówcami że dieta jest ważna co najmniej tak jak trening,ale 1/ nie oszukujmy się wiekszość trenujących nie ma czasu ani ochoty trzymać sie die3/ ty, samo wpojenie podstawowych zasad to już czasem za dużo 2/ jak na siłke przychodzi 17 letni "szczypior" 6o kg i 1.8 m to niech je wszystko co mu podchodzi bo z taką [...]

witam jak w temacie. planuje cykl XP nf+CR(pierwszy na stackach). WIDZE ZE SZALEJESZ moje dane: waga 86kg,wzrost 183cm,bf koło 14-15%(niestety nie mam możliwości dokładnie zmierzyć),wiek 20 lat,staż treningowy ~4 lat(długi czas bezmyślnie,bez jakiejkolwiek diety),ręka 41-41,5cm(niezmieniona od ponad roku ). dieta masowa,którą tak rozpisałem: [...]

tez mialem zwichniety bark jakos w marcu. Gips mialem 3 tyg mysle ze ty tez tak bedziesz mial bo mi na poczatku tez mowili ze 4 tyg ale zdjeli po 3. No ten gips to byla moja najwieksza udreka w zyciu... Ciagle mnie swedziala skora i pocila sie ta pacha... ja probowalem ja myc ale i tak swąd jak chu... minelo ok 2 miechy po zdjeciu gipsu ale nie [...]

Ujemny pokaz mi fragment w ksiazce Weidera gdzie jest napisane ze lydki cwiczymy codziennie (7dni w tygodniu),pomijajac juz aerobiczna 6 Weidera. Weider spisal duzo potrzebnych i waznych zasad ale nie kazde na kazdego dzialaja.Gdyby tak bylo to treningi kulturystow nie roznilyby sie od siebie wogole.Kazdy jest inny kzdy ma inne geny i na kazdego [...]

W te wakacje zapisałem sie na lux pakernie :D wszycho jest i każdy cos doradzi .Zaczołem robic trening na rzeźbe aby spalic tłuszcz. I DALEJ NIE WIESZ CO ROBISZ I MOWISZ, RZEZBE ROBI SIE GDY SIE MA MASE BY JA ODSLONIC. CO DO UD WYROWNA SIE I co z dietą nie mam za dużo kasy :/ ale stego co słyszałem prz spalaniu tłuszczu musi byc dieta czytałęm [...]

zmusiliście mnie do przeczytania całości, a tu tak naprawdę wszyscy potrochu mają rację. siła jest to wypadkowa przede wszystkim wielkości mięśnia jak i wielkości bodźcow nerwowych/mogą się te dwie rzeczy łączyć i łączą, ale nie do końca można niestety przewiidzieć w jakim kierunku pójdzie adaptacja np,. przy treningu na siłę- bo nikt nikomu nie [...]

Gwjazdor piszac te punkty nie zwracalem uwagi na kolejnosc i wg mnie bardzo trudno jednoznacznie okreslic dokladna hierarchie. Niektorzy kulturysci nawet z najwyzsej polki (znajacy sie na rzecz bardzo dobrze) przedkladaja regeneracje ponad trening a niektorzy przeceniaja suple i odzywki, i pakuja w siebie tyle chemii, ze z pewnoscia nie mozna o [...]

ok dzieki za odpowiedz :) wiem ze tzreba miec diete i robic areoby ale... to zajmie za duzo czasu poza tym odzywiam sie bardzo tanio a dieta wiaze sie z wiekszym wydatkiem. Kiedys mialem diete gdy budowalem mase i mimo tego ze byla na prawde dobrze zrobiona to efekty byly minimalne. W tym przpadku bede po prostu troche mniej jadl. Nie wiem czy [...]

co drugi dzień twaróg troche posłodzony i na tym sie kończy używanie cukru to chyba nie jest az tak duzo:P no dobra nie będe sie kłucił ale wiem jaką miałem mase kiedyś bez wyliczonej diety i nawet brzuch był niezły:P ja po prostu moge jesc bez obaw o nadmiar tłuszczu. Jedzenia zmieniac nie bede bo mi bardzo odpowiada a puki co waga rosnie:P wam [...]

Ok. Dieta będzie najważniejsza. Musisz być na plusie z kaloriami. Jak będziesz tak intensywnie trenował to jedz dużo. Nie wiem jak u Ciebie z obliczaniem bilansu energetycznego. Przy wypisce z diety też nie ma podział b/ww/t. Jak nie chce Ci się liczyć kalorii to pomierz swoje wymiary i wagę. I trzymając się diety i treningu poczekaj tydzień. [...]

a chcesz w lampe ?? ( żart) jak wczesniej pisalem za duzo by mnie kosztowala dieta zeby robic mase, uniedogodnieniem byl tez czas pracy i ilosc odpoczynku, to sa główne powody wg ktorych uwazam jak uwazam. Kebaby maja lepsze wpolsce, to fakt:D I jeszcze raz napisze ze dieta masowa w rzeczywistym rozliczeniu kosztuje w****, jest to opcja dla ludzi [...]